小艾养生 | 春困来袭无精打采,防困秘籍来拯救!

2022-05-11 15:03:35 来源:网络

 

又是一年春草绿,桃花在枝头吐着芬芳,今年的春天已经被渲染得淋漓尽致。

 

万物复苏之际,窗外一派生机盎然的景象,而身在办公室的我们却一个个昏昏欲睡,随着天气回暖,“春困”也准时抵达了。

 

尽管每天都以崭新的精神面貌示人,但还是躲不过春天砸来的几吨困意,尤其是在午饭后,动脑思考更是一种煎熬。

小艾今天带大家一探“春困”的秘密!

 

春困是什么原因

 

根据科学研究,寒冷的冬季,人体受到低温的影响和刺激,为了防止散失大量的热能,在中枢神经系统的调节下,人体的皮肤血管处于收敛状态,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,以维持人体正常体温。

 

而进入春季后,随着气温的升高,人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛了起来,而供给大脑的血液就会相对减少。

天气变暖,人体新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足。

 

 

大脑血液减少、缺氧是造成春困的主要原因,再加上天气回暖的良性刺激,就更加容易感到困倦思睡,春天日长夜短,睡眠时间也相对减少了,即便眉头都在“补觉”,也总觉得睡不够。

 

春困有什么影响

 

春困并不是一种疾病,属于亚健康的一种状态,如若不及时进行调整,使其越来越严重,可能会对人体健康造成一些不良的影响。

一般出现春困现象,人们大多会选择补觉,而睡眠过多会导致人体基础代谢率和新陈代谢减慢,可能会引发脏器功能受损和肌肉松弛,导致全身乏力等症状。

此外,春困容易造成精神萎靡等现象,精神面貌比较差,导致工作、学习状态不佳。

 

3、春困如何缓解

 

春困虽不是疾病,但对工作、学习的效率和状态影响很大。而对待春困,可以从以下方面解决~

保持适当的运动

可以选择轻柔舒缓的运动项目,如瑜伽、慢跑等,保持每天半小时的运动时间,进行适量的健身锻炼,可以有效的改善生理机能,促进人体的新陈代谢、血液循环、大脑的供血供氧。

 

在办公室时,可以适当的拉伸舒展身体、活动关节,让全身处于放松状态,也可以有效缓解春困哦。

合理安排膳食

冬春换季时要注意饮食,合理安排膳食,做到清淡、易消化、少油腻。

 

摄取足够的蛋白质、新鲜的水果和蔬菜,补充人体必备的微量元素和维生素,增强抵抗力,保持精力充沛,缓解春困。

 

规范睡眠时间

《黄帝内经》中,建议人们在睡眠方面,应该遵循春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起的规律。

调整好自身的生活规律,起居有常,按时休息,成年人需要保证每天大约6-8小时的睡眠时间,有效调整人体机能。

 

午休时间保持在半小时以内,既可解“困”,还可以消除疲乏,保持精力充沛,愉悦心情。

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